Bookmark this on Hatena Bookmark
Hatena Bookmark - Dagens träning
Share on Facebook
Post to Google Buzz
Bookmark this on Yahoo Bookmark
Bookmark this on Livedoor Clip
Share on FriendFeed
[`tweetmeme` not found]
[`grow` not found]

Hugo ville inte alls sova. Han visar inga tecken på att vilja sova så nu är han upp igen och åker gåstol i ett försök att trötta ut honom.

Det gav mig en stund över för lite träning hemma på vardagsrumsgolvet. Jag valde att testa ett träningspass med funktionel träning från Fitness Magazine. Se länk nedan vilka övningar jag gjorde.

http://www.fitness-magazine.com/index.php?option=com_content&view=article&id=2389:film-pa-traeningsprogrammet-i-nummer-3-2012&catid=47:videos&Itemid=59

Jag började med att värma upp med att köra 2 varv av uppvärmningsövningarna, ca 30 sek/övning.

2*30 sek Extension/Flexicon
2*30 sek Srå til sitt
2*30 sek Väderkvarnen
2*30 sek Anatomiskt utfall

Sen var det dags för dom “riktiga” övningarna.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=nExlL-gD5Qs

0 st – Glidande armhävning
8 st/Ben – Trollböj
8 st /Ben – Armstående rotation
5 st/Ben – Bowlaren
5 st/Ben – Skorpionen
5 st/Ben – Utfall med armsträck

Jag testade glidande armhävning men det går inte alls. Testade inte ens på tå utan började på knä, men det går inte. I för sig så kan jag knappt göra en riktig armhävning men det här var katastrof. Det räckte att “hänga” nere i en armhävning. Men det är bara till att öva. Enligt programmet ska man köra det här 2-3 ggr i veckan. Det kan ju bara bli bättre i alla fall. Känns skönt att träna lite igen. Måste ta och komma igång på allvar annars är det bara att glömma att spela rugby i sommar.

Men nu är det dags att försöka få Hugo att sova igen.